 | 10 de enero de 2024 4 maneras de buscar el descanso en medio del estrés |
y a que tengan por su ambición el llevar una vida tranquila… 1 Tesalonicenses 4:11 (NBLA)
Un reto de ser madre que nadie me advirtió fue que lavar ropa se convertiría en mi piedra de tropiezo. Literalmente. Caminaba por el pasillo donde estaban alineadas las canastas de ropa para lavar, y parecía que mapaches se habían metido en ellas, o mis dos hijos, que tenían menos de 4 años, para ser exacta.
Algunos días simplemente me rendí. Para el fin de semana, mi pila de ropa explotaba en montañas de calcetas, pantalones de mezclilla y arrepentimiento.
El estrés a veces se siente de la misma manera. Me despierto, y el estrés me saluda como una pila de ropa para lavar. Trato de pasarlo de largo. Pero el estrés eventualmente me atrapa, formando una montaña de pensamientos ansiosos.
¿Podemos ser libres algún día? ¿Es realista una vida sin estrés?
Una manera de responder al estrés fue retirarme. Hice menos; pero vivir en un modo de supervivencia me hizo perder el gozo.
Enfocándome en la Palabra de Dios, finalmente descubrí que no estamos hechas solamente para sobrevivir. Dios nos diseñó para vivir plenamente.
Como mujeres de fe, nuestro enfoque va más allá de evitar el estrés. Nosotras buscamos el descanso.
Descansar suena inactivo, ¿no es así? Yo estaba sorprendida de encontrar que la tranquilidad reparadora es una de las tres ambiciones que Dios elogia explícitamente en la Biblia. Resulta que la palabra Griega, hesuchazo, comunica el “llevar una vida tranquila” en 1 Tesalonicenses 4:11. También transmite “descansar del trabajo” y es una ambición divina, ¡tanto como predicar el evangelio (Romanos 15:20) y agradar a Dios (2 Corintios 5:9)!
Primero, Tesalonicenses 4:11 dice, “y a que tengan por su ambición el llevar una vida tranquila…”.
Intrigada, investigué más escrituras acerca del descanso y las categoricé en 4 baldes: creatividad, aventura, comunidad y cuidado del alma. ¡La alegría regresó mientras descubrí nuevas formas de descansar!
Quisiera compartir cuatro formas de desestresarte, inspiradas en los principios bíblicos del descanso:
- Creatividad: tómate un tiempo para descansar del trabajo (Hebreos 4:10), y disfruta de una actividad creativa usando tus manos. La ciencia confirma que ¡nuestro sistema nervioso diseñado por Dios se relaja, disminuyendo la rumia y alentando nuestro humor, cuando hacemos algo creativo!
- Aventura: aprende algo nuevo para encontrar el gozo inspirado en la bondad de Dios. Estudios en neuroplasia validan que podemos romper hábitos no saludables cuando nos aventuramos en aprender algo nuevo. Nuevas experiencias crean nuevos caminos en nuestros cerebros cuando estamos motivadas por la bondad, no por la culpa ni la vergüenza.
…«Párense en los caminos y miren … Cuál es el buen camino, y anden por él; Y hallarán descanso para sus almas (Jeremías 6:16a, NBLA).
- Comunidad: reúnete con una amiga. Comparte tus sentimientos con ella. El animarse la una a la otra, como dice la Escritura (Filemón 1:20), mejora el bienestar. Las investigaciones nos muestran que compartir nuestras historias nutren un nivel más alto de resiliencia al estrés, ¡fortaleciendo el sistema inmunológico!
- Cuidado del alma: renueva tu espíritu descansando con Jesús en la naturaleza. Respira el aire fresco, descansando en la belleza de Dios. La ciencia muestra que dedicar solo 10 minutos afuera en la creación de Dios disminuye la ansiedad. “Toda la tierra está en reposo, está tranquila. Prorrumpe en gritos de júbilo” (Isaías 14:7, NBLA).
Querido Jesús, gracias por preocuparte por mí. Ayúdame a descansar contigo hoy. En el Nombre de Jesús, Amén.
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PROFUNDICEMOS
Mateo 11:28, »Vengan a mí todos ustedes que están cansados y agobiados; yo les daré descanso. (NVI)
Isaías 30:15a, …«En arrepentimiento y en reposo serán salvos; En quietud y confianza está su poder». (NBLA)
¿Qué forma de desestresarte necesitas más el día de hoy? ¡Compártelo en los comentarios!
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